老徐话说的好，"壮男怕早泄、熟男怕不举”，男欢女爱过程中，如果男人不硬、不久，很快没戏唱，对男人而言，雄风不再，无法满足对方，确实是不可承受之痛。我们都很享受性爱的时光，因为它带给我们快乐和满足，但是早泄和不举让你怀疑了自己的性能力，所以说总想不举，为我们的健康亮起了红灯。

　　之前有过调查，调查显示三个男生中就有一个又早泄，这就说明了***三十的男性都有早泄的问题，但是接受早泄治疗的不足***十，可想而知这是一个多么可怕的数字，早泄不仅仅是影响一个男人的健康，早泄还影响了一个家庭的关系，很多原本幸福的家庭都是因为早泄变得支离破碎，所以我们要重视这个问题。

　　在我国古代医学中，有不少帮助男性提升性能力的“养生术”，简单实用，值得学习。

　　小便时踮脚尖。先，踮脚尖能够通畅三阴经，有壮阳的效果;其次踮脚尖能够收缩小腿肌肉，促进下肢血液回流，增强盆底肌肉轻度，提高阴茎的硬度和时间;后，踮脚尖能够促进小便流畅，保护前列腺。

　　每日提肛100次。有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次。

　　按摩小腹。按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。

　　蹲马步15分钟。在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。

　　四种“养生术”让我们男性朋友重振雄风，我们在日常生活中一定要多多坚持，给自己一个“男人”的理由。医生提示：男性性功能障碍，说明自己的健康已经亮起了红灯，所以我们一定要多关注自己的健康。医生提示：男性朋友患有性功能障碍性疾病，一定要及时治疗，要学会对自己的身体负责。lp

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